IF dalam bentuk infografik!

Intermittent fasting is not a form of starvation but a way for you to time your meals to maximize your body's ability to burn fat. 

Antara beberapa manfaat IF yang sudah terbukti melalui kajian sains:

• Membantu peningkatan sensitiviti sel terhadap insulin - sensitiviti insulin yang optimal sangat penting kerana apabila sel rintang (resistant) terhadap insulin, maka inilah punca kepada hampir semua penyakit kronik
• Menurunkan paras hormon ghrelin - yang juga dikenali sebagai "hormon lapar"
• Meningkatkan pengeluaran growth hormone - mempunyai fungsi penting dalam kesihatan, "fitness" dan memperlahankan proses penuaan (awet muda)
• Menurunkan paras lemak trigliserida (TG)
• Membantu merencat proses keradangan (inflammation) dan kerosakan disebabkan radikal bebas

IF jika ditambah dengan exercise akan memberi lebih banyak manfaat yang berganda-ganda!

Exercise yang didapati sangat bermanfaat adalah jenis "High-intensity training" yang jauh lebih berkesan dari aerobic exercise berjam-jam . Ianya membakar kalori lebih banyak (dalam masa yang singkat), serta meningkatkan pengeluaran growth hormone dengan sangat efektif!

Selamat menjalani IF!

-Dr Hapizi

sumber: dari sini