F.A.Q in RDO

1. Apa maksud RDO?

RDO bermaksud Reverse Diabetes/Obesiti - satu program intervensi untuk pesakit diabetis/obesiti mencapai kesihatan unggul melalui kaedah intermittent fasting (IF) beserta diet keto (rendah karbohidrat, lemak sihat, sederhana protein).


2. Apa itu IF?

IF merupakan kaedah “berpuasa” iaitu tidak makan secara berkala untuk beberapa jam dalam satu hari.


3. Apa maksud wet fast dan dry fast?

Wet fast – tidak makan tapi boleh minum air (tanpa gula)
Dry fast – tidak makan dan minum (seperti puasa Ramadan atau puasa sunat).


4. Boleh ambil stevia semasa IF?

Boleh (pastikan stevia tiada campuran pemanis lain ya..seperti saccharine atau aspartame). Boleh juga mengambil lakanto (monk fruit)


5. Boleh minum teh atau kopi semasa IF?

Boleh..(tanpa gula atau campur stevia)

Doc! Kolesterol Saya Tinggi! Macam mana nak buat?

Oleh: Dr Hapizi


Saya masih sering jumpa ayat di atas, biasanya disertakan dengan result darah kolesterol.

Ada pula yang risau, bila dah start IF/Keto, kolesterol melambung tinggi dan mulai panik!

Jom kita tengok fakta dan mitos tentang kolesterol ni..

Apa itu kolesterol?

Struktur Kolesterol

Kolesterol merupakan sejenis lemak (lipid) yang sangat penting dan diperlukan oleh setiap sel tubuh kita. Pendek kata, manusia tak boleh hidup tanpa kolesterol!

Antara fungsi-fungsi penting kolesterol:

• Membentuk membran (lapisan luar) sel untuk perlindungan dan mengekalkan struktur serta cecair dalam sel
• Penghasilan hormon seperti estrogen, testosterone, cortisol dan vitamin D3
• Penghasilan asid hempedu (bile acids). Organ hati menukarkan kolesterol kepada asid hempedu untuk penyerapan lemak serta vitamin larut lemak (A,D,E,K)
• Penghasilan myelin iaitu lapisan 'penebat' sel-sel saraf